Rion, dzięki, ciężko powiedzieć co i kiedy mnie przed lustrem zadowoli, ale z 5kg jeszcze na bidę w dół:-) Frytki z pieca fajna sprawa, ogólnie ziemniaki na redukcji są bardzo pomocne:-)) ---------------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 13.05.2019 - DT 2 Straszna pogoda nie [...]
Solaros Po pierwsze to nie przedstawiaj w każdym poscie podstawowej wiedzy o leucynie, bcaa czy eaa. Jeśli ktoś tych podstaw nie ma to niech przeczyta pierwszy post lub troszkę podręczników do biochemii albo niech spada z tego działu. Pomysł utworzenia tego działu jest rewelacyjny! ale boje się ze przez biochemicznych laików i ich pytania o [...]
[...] wlewamy i rozprowadzamy na wczesniej przygotowanej formie z papierem do pieczenia 6. Pieczemy w piekarniku okolo 30 min w temp. 170 stopni 473 kcal /18,3g wegl /54g bialko /20,4g tluszcz /15,5% weglowodanow KANAPKI Z PASTĄ JAJECZNĄ - 2 jajca na twardo - połówka awokado - jogurt grecki gęsty/śmietana - sok z cytryny - przyprawy do [...]
[...] jakas sałatka na szybkiego(pomidor ogórek sałata) to wszystko zalewa oliwą z oliwek do tego jakies jabłko:) i białko (izolat białka 95%) // zbedne, jabłko daj wczesniej, a bialko na 30 min przed treningiem jak chcesz je brac, a najlepiej bierz bialko do szkoły czy pracy i pij z kanapkami ok. godzinki 15:30 trening godzinka ok. 17:00 (wliczona [...]
[...] Czekolada-mieta Wymieszane z wodą Smak 8/10 Rozpuszczalność 10/10 Jestem na redukcji wiec dla mnie smaki obecnie SA dosc mocno podkręcone, bialko samo w sobie slodke, wyraznie czuc smak miety i czekolady, przypomina mi typowe cukierki Wedla które wlasnie były o takim smaku Lody truskawkowe Wymieszane z wodą Smak [...]
Wymyśliłam sobie, żeby się trochę kopnąć w dupę, małe podsumowanie. Bujam się z tym odchudzaniem tyle lat i niewiele z tego wychodzi, więc próbuję się jakoś sama zmotywować do pracy. Nie ukrywam, że właśnie po to jest ten dziennik - żeby się trochę zawstydzić i obnażyć, jak bardzo się obijam i jak często odpuszczam. Poniżej trening, który robiłam [...]
witam ponownie odnoście tego artykułu z izomaltulozą: codziennie troche tego przeglądam wiec nie pamietam gdzie to zobaczyłem.. I tak jak zawsze mam pare pytań 1) Jak najpóźniej moge spożyć ww po treningu aby białko które spożywamy wczesniej (np. bcaa albo hydrolizat aby zatrzymac katabolizm ) nie zostało wykorzystane jako źrodło energii bo wiemy [...]
To ja myślałem, że do tej pory robię coś ala CC%-) ale tak czy siak pomyślałem i chyba dalej będę leciał coś CBL, gdzie węgle będą jedynie po treningu albo posiłek wcześniej. Tylko muszę pomyśleć jak to rozegrać, bo w przypadku opcji węgle po treningu, a wcześniej białko i fat, to praktycznie w odstępie 4-6h będę musiał załadować 400-450 g węgli, [...]
[...] tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to glownie ww bialko troszke tluszczu duzo kalorii sam wiec sobie odpowiedz 2. Jeśli na codzień zacznę jeść od 18 do 00:00 co chwilę (nie będę liczył posiłków ani sztywno trzmał się [...]
[...] wypijasz porcja powodujesz wysoki poziom aminek - ktory spadac zaczyna po ok 90min wiec od wypicia bcaa - poprzez trening - do posilku/shake ciezko sie zmiescic w 90min wiec imo lpeije dac od polowy treningu druga porcje bcaa spokojnie popijac w czasie treningu chwile po skonczonym treningu i tu jak kto woli shake: bialko ew. bialko + wegle
no dobra tak wyszło, że stosuję podobną dietę już przez dłuższy czas (przypadkowo) i muszę powiedzieć, że z każdym dniem jest coraz lepiej poranek: - wstaje (4:30), wcześniej wciskałem na siłę śniadanie i wychodził do roboty ze okropnym samopoczuciem i uczuciem ciężkości (know what i mean) - teraz wstaję, odpalam laptopa, radio, gorąca kawka, pod [...]
Fajny temat i rzetelne recenzje , dzięki! Dla Twojej informacji przyszły nam w końcu c+cynki jakaś niewielka ilość na razie , no i niestety w troche wyższej cenie , małe 22zł , duże (200kaps) 37zł . Jednak brać póki są %-) Odnośnie samych produktów , ja swoje krótkie zdanie też napiszę. Przede wszystkim na pierwszy rzut spróbowałem białka: Mr.Big [...]
adzik nie pyerdol ja tam nie miałabym nic przeciwko...rozkoszowałabym się codziennie,a 6 dnia bym padła i leżała jak kłoda dzisiaj się troszkę pomierzyłam w udzie mam 58-59cm nie pamiętam dokładnie tak jak pisałam wcześniej poszło do przodu 1-2cm a myślałam,że bardziej się "rozrosły"...ale wierzę,że jeszcze mięcha nabiorą w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 107 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby 3x w tyogdniu Odżywianie : wczesniej dieta tłuszczowa niezbyt dobrze to zniosłem, próba przerzucenia na high carb Cel : Redukcja do 85-90KG Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Witam, jest sens spożywania dodatkowego białka 60 minut przed treningiem i 30 minut po treningu, jeżeli zarówno w posiłku przedtreningowym (spożywam go ok. 90 minut przed treningiem) i potreningowym (spożywany ok. 60 minut po treningu) zapewniam po ok. 35 g białka z mięsiwa + białko z kaszy/ryżu. Dla pełnej jasności: - posiłek przedtreningowy [...]
Ponawiam pytanie w zwiazku z bcaa. Czy moge je wziasc po treningu skoro okno zamknalem wczesniej? a oto sylwetka przed redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc9be63a83e49a190be03171d435f40.jpg Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-27 16:12:54 Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita - 100g - 92kcal, 20g białko, 0g tłuszcze, 3g węglowodany Twaróg [...]
Zjadłam dzisiaj SIEDEM jajek pod różnymi postaciami. Jedząc na śniadanie omlet oraz jajka gotowane na drugie śniadanie nie wiedziałam, że na obiad będą jajka sadzone 88-O No i na koniec dnia dojadłam swoją pastę jajeczną. Nie myślałam, że dożyję dnia, w którym zjem tak mało węglowodanów(aż za mało!). Mam teraz silną wewnętrzną motywację, żeby nie [...]